Gelukkig bestaat er een techniek die je kan helpen om deze situatie om te buigen: The Work van Byron Katie. In plaats van gefrustreerd te blijven hangen in negatieve gedachten, kan je leren om die gedachten te onderzoeken en te doorbreken.
Hoe werkt "The Work"?
The Work van Byron Katie is een diepgaand proces van zelfonderzoek. Het bestaat uit vier vragen die je helpen om jouw overtuigingen te onderzoeken.
De kern van The Work is dat je niet de situatie hoeft te veranderen om je beter te voelen, maar wel hoe je denkt over die situatie.
De vier vragen zijn:
- Is het waar?
- Kun je absoluut weten dat het waar is?
- Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?
- Wie zou je zijn zonder die gedachte?
Vervolgens draai je de oorspronkelijke gedachte om. Deze omkeringen helpen je te zien hoe de werkelijkheid eruitziet zonder de beperkende overtuiging.
Hoe helpt “The Work” bij een lastige manager?
Een veelvoorkomend probleem op de werkvloer is een slechte relatie met een/jouw manager. Misschien denk je: “Mijn manager waardeert mij niet” of “Mijn manager geeft mij nooit de ruimte.”
Als je deze gedachten gelooft, dan kan dat veel frustratie en spanning veroorzaken. The Work helpt je om deze overtuigingen onder de loep te nemen.
Als je de genoemde gedachten onderzoekt, merk je misschien dat je geen absolute zekerheid hebt over of het waar is.
Misschien waardeert je manager je wel, maar heeft die moeite om dat te uiten.
Of misschien verwacht je een bepaalde vorm van waardering die je zelf eigenlijk niet eens geeft aan anderen.
Wanneer je verder gaat met het proces, zie je ook hoe je reageert als je deze gedachte gelooft. Misschien voel je je minderwaardig, of gedraag je je defensief.
Door te onderzoeken wie je zou zijn zonder deze gedachte, ervaar je een gevoel van vrijheid en opluchting. Je bent niet langer afhankelijk van de goedkeuring van je manager om je goed te voelen over jezelf.
Verantwoordelijkheid nemen voor jouw gevoelens
The Work helpt je om in te zien dat je gedachten de bron van je stress zijn, niet je manager.
Wanneer je de verantwoordelijkheid neemt voor je eigen gevoelens en gedachten, verandert er iets fundamenteels in hoe je je werk ervaart.
Je manager blijft misschien dezelfde persoon, maar jouw reactie verandert. In plaats van gekleineerd te worden door hun gedrag, neem jij de leiding over je eigen emoties en perspectief.
Dit geeft je de ruimte om anders te reageren en misschien zelfs de dynamiek op het werk te veranderen.
Voorbeeld: Wat als jouw (lastige) manager jouw groei juist kan versnellen?
Wat als je manager, in plaats van een obstakel, een spiegel is waarin je jezelf beter leert kennen? Wat als die lastige manager juist de katalysator kan zijn voor jouw groei?
Misschien niet wat je wil horen, maar laat het eens bezinken.
Jij hebt de keuze om anders te kijken en te reageren, en daarmee kan je hele werkervaring transformeren.
The Work is niet alleen een methode om conflicten op de werkvloer op te lossen, maar een onwijs krachtige tool voor persoonlijke ontwikkeling.
Wil je meer hierover lezen?
Wil je meer inzichten en tips om stress en frustratie op de werkvloer te verminderen? Bekijk ook mijn andere blogs of boek meteen je gratis kennismaking.