Wat is "The Work"?
Als The Work coach begeleid ik je met behulp van de methode The Work van Byron Katie in het onderzoeken van een gedachte, een belemmerende overtuiging. Die gaan we samen helemaal bevragen. Vervolgens gaan we de overtuiging waar we mee begonnen omkeren om te onderzoeken wat er nog meer waar kan zijn. Want die gedachte voelt waar voor jou, en je kunt leren jezelf ervoor open te stellen dat dat niet de enige waarheid is of hoeft te zijn.
The Work bestaat uit vier vragen en een aantal omkeringen. De vier vragen zijn:
- Is het waar?
- Kun je absoluut weten dat het waar is?
- Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?
- Wie zou je zijn zonder die gedachte?
Hiermee ervaar je hoe zwaar het is om die belemmerende gedachte altijd bij je te dragen, en hoe verlichtend het is om de gedachte los te laten. Vervolgens keer je de gedachte waar je mee werkt om. Dat kan op een aantal manieren. Door de gedachte om te keren ga je je openstellen voor wat er nog meer waar kan zijn dan alleen die ene gedachte waar je mee begon.
Door je gedachten te observeren, ontdek je ruimte rondom je gedachten en voelen je gedachten minder rigide. Je krijgt meer begrip voor je eigen denken en gedrag en zelfs voor dat van anderen. Hierdoor kunnen situaties die je tegenkomt veel lichter aanvoelen (zowel minder zwaar als minder donker).
De meerwaarde van een coach, in Hilversum
De toegevoegde waarde van dit doen onder begeleiding van een coach, is dat die ander jou emotioneel kan dragen in het proces. Soms is het moeilijk om bij bepaalde emoties te komen. Als je dan een coach tegenover je hebt die intuitief en empathisch is, dan kan diegene met jou meevoelen en voor jou uitspreken wat er bij jou gebeurt, zodat je je bewust wordt van wat er binnen jou gebeurt.
Daarnaast vragen de omkeringen soms om creatief denken. Je gaat namelijk voorbeelden bedenken waarop tegenovergestelde gedachten ook waar kunnen zijn. Als een bepaalde overtuiging erg vastgeroest zit, dan kan het moeilijk zijn om je open te stellen voor tegenovergestelde beweringen. En dan is het fijn als er iemand is die met jou meedenkt en
meevoelt en voorbeelden kan bedenken waarvoor dat ook waar is, zodat je ruimer naar je denken kan gaan kijken.
Maak vrijblijvend kennis met Ambi Oosterhout Coaching
Dit is wat ik doe! Vanuit empathie en analytisch vermogen samen met jou filosoferen over je denken. Ik blijf het verrassend vinden hoe zoiets simpels zo’n grote impact kan hebben. Meer informatie over The Work en Byron Katie kun je vinden op Viervragen.nl en TheWork.com.